上个月，一个年轻的艺术家因为抑郁症选择结束自己的生命。艺术家似乎是抑郁症青睐的人群。

国外调查指出，从事艺术创造的人群确实更容易经历情绪紊乱。研究者们认为，从客观环境上讲，艺术类工作收入不稳定、工作时间不固定、而且常常要承受孤独与寂寞，这些诱因都可能使艺术家成为抑郁症的易感人群。并且从气质类型的根源上看，一些适合进行灵感创作的人原本就属于先天性的抑郁型气质类型。（来源：壹心理）

如此看来，从事自由职业的设计师们也符合易感人群的条件。

下面的这篇文章是美国自由设计师 Shayna Hodkin 的自述，她刚和抑郁症进行了艰难的斗争，重新找回了自己的生活。她想呼吁设计师们，真的应该关注自己的身心健康了，不要总把事业看得比你自己还重要。毕竟你有足够的时间来创作和赚钱，当你健康的时候这事会容易得多。

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一位抑郁的自由设计师的自白

所有认识我的人都觉得我是一个快乐的人，其他真正了解我的人都知道我不是。抑郁和惊恐总是毫无征兆地突然袭来并且从未完全消失。

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一个击中我的故事

我知道我最近产生抑郁的确切日期和时间。在八月一个早晨我正在穿衣服，犹豫了一会，我打开一个广播，广播上，最近去世的《Parks and Rec 》的作者 Harris Wittels 正在谈论他的康复体验。在他死后发布的追忆，听起来有点沉重。

HW 的故事击中了我——我们在某种程度上很相似，他是一个善良的犹太孩子，喜欢费西合唱团，协作，依赖药物。不同的是他到洛杉矶开始吸食海洛因，而我搬到特拉维夫，开始为创业公司工作。

听着广播，突然我感到头晕。

在广播中，Wittels 说，他决定最后一次去康复中心，因为他意识到他不理解为什么一个人会积极地想要活着——但我觉得每个人都有这样的感觉。

另外，我的狗将被关进收容所，可能会被进行安乐死，我想不出一个理由让我不想死。

我突然意识到：我的脑子可能有些毛病了。

我的情况已经相当糟糕了。

我的内心崩溃了。我不能从沙发上起来，无法穿好衣服。

从那一刻，以及接下来的4个月里，我的生活就从“穿插一些好的和坏的事情，总体来说过得去”变成“一间没有出口的恐怖屋”。

2

你不能哭哭啼啼地打电话请病假

这时正确的做法是，我应该要意识到那个时刻是一个恶性循环的开始，然后立即去需求帮助。我应该要打电话给我的客户，暂停我的项目，并寻求专业护理。

至少，我应该坚持服用我的抗抑郁药。

相反，我崩溃了。在当月早些时候，我签署了2个首次参与的咨询项目，我告诉自己，我不能够失败，也许忙碌会让这些情绪离开。

我为自己的行为编造借口。

我声称我单恋一个邻居，但他对我的热情鲜有回应。我声称自己伤心和孤独，压力大。我领养了另一条狗。

除了悲伤或愤怒，我觉得无能为力。我不想承认我正在经历什么，以及它是如何影响我的生活的。我想享受我为自己创造理想工作，或者至少，把我的工作做完。

我不想让任何人失望。

我签了另一个客户，很快我的职业生涯开始出现问题。

3

抑郁让我精疲力尽

我状态最好的时候也不是一个精力充沛的人，很快地，我无法隐藏我糟糕的状态。

出于隐私和骄傲的煎熬，我在逃避这件事。我停止吃饭，睡觉，健身和换衣服，终日沉浸在咖啡，豆浆和悲伤的沉重氛围里。

我在床上哭泣。我在遛狗的公园哭泣。我在客户的办公室哭泣。最好朋友生日时我在他的洗手间里哭泣。我在特拉维夫大街的长椅上哭泣。我在试衣间、咖啡馆、音乐会和其他任何我可能哭泣的地方哭泣。

我对自己的期望的就是早上能醒过，任何其他事情都不重要了。

4

工作变得艰巨

我的想法是这样的：如果我不能集中注意力，我可能就会错过最后期限——如果我不能在最后期限完成，我会被解雇——如果我被解雇，我就不能要求客户向他在创业的朋友推荐我——如果我自己去找他的朋友，他会问我的客户，我的客户就会告诉他我做得有多糟糕——如果我错过了这个最后期限，我就再也签不到一个新客户和我就会失去我的公寓，最终无家可归。

当我发现我的人生道路完全依赖于每一个项目都非常完美时，我就很难开始做任何事情——因为没有什么是足够好的。突然间，我面临的不仅仅是抑郁，而是我的余生能否支付起房租。

赌注太高了，我的焦虑让我奔溃。

这种情况不可能不被发现，尤其是那些付钱给我希望我为他们的产品带来的创造力和活力的人。

他们雇佣我本来是为了让公司更好，我却成了客户的灾难，我总是忘记最后期限，犯粗心的错误。

所以当我告诉你这些事实时，请不要惊讶：我的客户每一个都在2个月内解雇了我。是每一个！

客户 A，一个品牌项目，说我不专业，很难接触，并要求退还她一半的定金。

客户 B，一个品牌与文案策划项目，说他们已经没有营销预算了。

客户 C，一个企业内部项目，甚至没有给我一个理由。他们不需要。

最糟糕的是，他们都是正确的。

我害怕窒息感，害怕业绩不佳或提供了错误的建议，我对他们毫无贡献。唯一让我感觉好些的事情是，躺在我的床上，盯着天花板。

5

在现实生活中承认我的弱点

有些人（大多数人）甚至比我脆弱，他们还是可以去办公室，做他们需要做的工作，然后回家，对自己感觉良好。

我做不到。

那么我怎样才能为我自己而活？而不是在等待我的生命被烧尽。

直到有一天，我不能再承受沉重的负担，所以，我决定离开。

我刚刚失业，前途未卜，我计划了一次旅行，去世界各地拜访我的家人。

我把它称为迷你版“饭，祷，爱。”我吃比萨，面包圈，印度食品和沙拉（我来自纽约）。我睡觉，外出，数月以来第一次，我没有在看到认识的人的时候选择掉头过马路逃走。

我再次感到我像个真的人了。

当然，我仍然有很多黑暗面。我害怕回到特拉维夫，然后崩溃。我在纽约逐渐地签下我喜欢的客户并找到我关心的项目。我为自己设了一些界限。

在几个月最令人厌恶的、最黑暗的生活，使我畏缩和恐惧。我不相信我会说这样的话，我不相信我居然熬过来了，我太累了，要诚实面对自己和我的客户。

我不再坐办公室了。要么远程要么不干。

我不再接受要求晚上和周末工作的客户。比如客户 A 对我说，“好了，你现在可以继续睡觉了”！还比如一个的疯狂电话在下午1点钟打来，指责我不发送电子邮件，而事实上邮件只是趟在她的垃圾收件箱里。经历了太多这种事情，以后我不会和不尊重我的工作时间的客户一起工作。

我不会和我不信任的团队一起工作。我不再需要这些的恐怖故事：像营销设计师不知道 SEO 是什么，或者产品经理告诉我，没有人会注意错别字。真的，我已经受够了。

我收费更高，工作更少，需要时我会请假。我能掌握我自己的纠结和工作的节奏。

我不是“猪八戒”上的赚劳务费的机器，我不要假装自己是个工作狂。

我是一个早起的人，我可能不会在深夜回答你的电子邮件，但是第二天早上起床后，我会认真回答。

现在的斗争就是要保持住现在的状态。

我每天都要战胜这场小战役：保证按时完成工作，不慌张；拒绝不切实际的期限要求；健康饮食，运动，睡觉，见朋友，做让我保持健康和快乐的事情。

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我给你的忠告

1. 在你的心理健康上投资。

2. 不要浪费时间假装危机并不存在。不要说服自己你需要金钱或经验。如果抑郁真的发生在你身上，立刻寻求帮助。

3. 你有足够的时间来创作你的代表作品和赚钱，当你健康的时候这事会容易得多。现在还不是时候。

4. 找一个你可以信赖的心理健康专家。

5. 去运动。去晒太阳。离开你的城市几天。打电话给好朋友。吃好吃的东西。

6. 不要总把事业看得比你自己还重要。